Формула для похудения

Поддерживать свою форму достаточно тяжело. Для этого нужны изнурительные тренировки и правильное питание. И самым сложным является именно питание. Просто перестать есть, не получится, ведь так можно принести вред своему здоровью, и не добиться никакого результата. Чтобы наладить правильный рацион питания, используйте специальную формулу Миффлина - Сан Жеора. Её можно использовать на этом сайте http://formula-mifflina.ru/.

Формула для похудения


Что это



Это специальная формула, которая использует некоторые ваши данные. Чтобы ею воспользоваться, нужно просто знать свой рост, вес, возраст, пол и указать степень физической активности. Используя эти данные, формула подсчитает вашу базовую скорость метаболизма.

Этот показатель выражается в калориях, которые нужно принимать в пищу каждый день, чтобы поддерживать одинаковый вес. Конечно, идеально точных показателей нет, ведь у каждого человека индивидуальные показатели метаболизма. Но примерные значения можно легко узнать.

Чтобы воспользоваться формулой, просто перейдите на приведенный ранее сайт, и введите следующие данные:

• Рост;
• Вес;
• Возраст;
• Пол;
• Количество физической нагрузки в день.

Нажав на кнопку расчета, вы сможете увидеть примерное количество калорий, которые нужно принимать каждый день.

Зачем это нужно



Данная формула требуется для того, чтобы человек мог следить за своим весом. Если вы не хотите набирать лишние килограммы, просто поддерживайте определённую физическую нагрузку, а также питайтесь так, чтобы не превышать лимит калорий, установленный формулой.

Если вы хотите похудеть, то нужно просто поднять количество физической активности, или уменьшите количество потребляемых калорий. Во втором случае, вместе с жиром будут сжигаться ещё и мышцы.

Заключение



Если вы занимаетесь спортом, то данная формула является идеальной возможностью поддерживать свою форму на одном уровне. А при определённых усилиях, можно ещё и сбросить вес. Нужно лишь придерживаться установленных рамок.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярное у нас