Кетогенная диета: худеем при помощи жиров

Разработано более сотни различных диет, но именно кетогенная диета признана врачами-диетологами самой безопасной и оптимальной для здорового пищеварения.

Изучим подробнее

Кетогенная диета – это уникальная диета, способная повысить тонус вашего организма, благодаря повышенному употреблению жиров. Звучит достаточно неоднозначно, однако именно жиры помогут вам похудеть плавно и безболезненно.

Диетологи по всему миру признали, что кетогенная диета оказывает положительное, оздоровительное влияние на организм человека. Кетогенная диета индивидуальна для каждого человека, поэтому следует проконсультироваться с врачом прежде, чем составлять ежедневный рацион.

Принцип действия: сложная биология простым языком

Всем известно, что глюкоза необходима нашему организму. Самостоятельная выработка этого элемента не производится нашим телом. Наш организм может лишь ненадолго «резервировать» полученную глюкозу, постоянно необходимую для работы мозга. Организм, получая белок, начинает его расщеплять, добывая глюкозу, если же наступает «белковое голодание», организм переключается на заменитель глюкозы – кетоны.

Кетоны гораздо эффективнее «поставляют» энергию нашему организму, способствуют работе мозга, не влияя при этом на мышцы. Часто врачи предостерегают пациентов от диет, опасаясь эндокринных сбоев, нарушений выработки инсулина, но с кетонами подобные последствия просто исключены.

Что же служит источником кетонов?

Кетоны вырабатываются печенью, когда организм испытывает потребность в глюкозе. Этот процесс происходит с неумолимым сжиганием жировых отложений нашего организма.

Таким образом, кетогенная диета – это ничто иное, как рацион, построенный на потреблении жиров, животного белка с уменьшенным потреблением простых углеводов.

Первые и осторожные шаги

⚝Для того, чтобы лишить организм глюкозы, в первый день диеты необходим голод и много жидкости (воды).

⚝Второй и третий дни должны быть насыщены белковой пищей, жирами. Лучше всего подойдет жирная рыба, творог, вареные яйца, авокадо и орехи. Более простые блюда – омлет с беконом. Овощи, сыр, жирное мясо – отлично подойдут для оставшихся дней первой недели.

⚝После первой недели нашему организму потребуется «передышка», необходимая для возобновления углеводного обмена. Такой порядок можно повторить не более трех раз. Уже в первую неделю диеты большинство людей достигает желаемого веса и теряет от пяти до восьми килограммов массы тела.

Дата размещения: 30-08-2016, 14:10