Упражнения для ягодиц в домашних условиях

 

Два, три раза в неделю я стараюсь заниматься спортом. Так как времени и финансов сейчас нет на тренажерный зал, я занимаюсь дома. Хочу сказать, что это ничем не хуже. Главное девочки - это желание и стремление выглядеть хорошо. 

 

Упражнения для ягодиц в домашних условиях


В общем, времени у меня уходит минут 40-50. Занятия начинаю с лёгкой разминки (шея, руки, талия, бедра, ноги). Здесь главное хорошенько разогреть тело. После чего непосредственно приступаю к упражнениям:

  1. Глубокие приседания ( 20 раз)
  2. Выпады одной ногой поочередности вперёд ( на каждую ногу по 10 раз)
  3. Неполные приседы на ногах ( 10 раз на каждую ногу) 
  4. Лежа на спине поднимите ноги вверх, натянув носочек ( 10 раз) 
  5. Лежа на животе поднимите руки и ноги как можно выше ( 10 раз)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярное у нас