По какой схеме тренироваться, чтобы накачать пресс?

По какой схеме тренироваться, чтобы накачать пресс?
Сделать свой пресс идеальным совсем несложно, однако некоторые мужчины и женщины, несмотря на все свои усилия, не могут справиться с этой задачей. Почему? Все дело в том, что они не придерживаются какой-то определенной схемы тренировок, а выполняют упражнения, плохо сочетающиеся друг с другом.

Фитнес дома для женщин

Фитнес дома для женщин
Несмотря на тот факт, что сегодня экономическая ситуация в стране начала улучшаться, все же не каждая современная женщина может позволить себе посещение фитнес-клуба.

Правила при выполнении упражнений во время беременности

Правила при выполнении упражнений во время беременности
Для того чтобы беременность протекала нормально, необходимо помнить об определенных правилах. Безусловно, нужно делать гимнастику. Но начинать ее с чувством голода нельзя.

Фитнес для здоровья

Фитнес для здоровья
Многие считают фитнес огромными нагрузками для тела, полагая, что он не стоит тех затрат и денег, какие в него вкладываем. Чтоб укрепить свое здоровье, необязательно каждую минуту заниматься. Проще уделять немного времени, и иметь желание.

Фитнес для каждого

Фитнес для каждого
Как только первые лучи солнца начинают пригревать землю, в фитнес залах начинается бум посетителей. Каждый хочет привести свою фигуру в форму. Прежде чем пойти в зал, определите, чем Вы хотели бы заниматься.

Особенности лифтинга лица

Особенности лифтинга лицаГоды берут свое, и кожа на лице и шее женщины полностью выдает ее возраст. Теряется эластичность кожных слоев, происходит истончение и появляется дряблость. Многие не раз задумывались о пластике лица, его омоложению с помощью операции.

Плоский живот

Плоский живот
Любая девушка мечтает иметь плоский животик, как с обложки глянцевых журналов. Когда у вас нет проблем с лишним весом, но живот всё- равно обвисает, то стоит задуматься, как же решить проблему. Одной из причин является отсутствие физических нагрузок, и мышечный корсет становится слабым, под давлением органов начинает выпирать вперед.

Какие упражнения можно делать для развития мышц груди?

Какие упражнения можно делать для развития мышц груди?
Возьмем в руки 2 гантели, каждая из которых должна весить от 2 килограммов. Руки разведем в стороны, ладони повернуты вверх, на уровне груди будем удерживать груз в руках, затем вернем руки в положение перед собой, руки опять таки держим на уровне груди.

Корректируем форму ног

Корректируем форму ног
Если природа не подарила вам ножек идеальной ровной формы, то не грустите, и не ходите исключительно в длинных юбках, юбках. Небольшая кривизна с легкостью устраняется при помощи простых упражнений.

Как держать мышцы пресса в тонусе

Как держать мышцы пресса в тонусе
Для того, что бы накачать пресс нужно тратить только 30 минут в день, это минимум 3-4 упражнения. Важно что бы были задействованы нижние, косые и верхние мышцы пресса. Для каждого упражнения должно быть от 3 до 4 подходов, желательно отдыхать между подходами, но не более, чем 1-2 минуты.