Как сделать талию тонкой?

Каждая женщина мечтает быть стройной и если за зимний период вы набрали несколько лишних килограмм, то не стоит грустить. Если у вас есть такое желание и терпение, то тонкая талия станет для вас реальностью.

Самое важно придерживаться верного рациона питания, вести здоровый образ жизни, и делать физические упражнения.

• Есть в этом процессе и определенные тонкости. Для того, что бы укрепить пресс, а так же повысить тонус фигуры лучше всего заниматься физкультурой.

• Каждое из приведенных ниже упражнений рассчитано на 2 подхода, по 15 раз. Эти упражнения совсем просты и несложны, они не будут вас утомлять, и эффект появится очень скоро.

• Итак, начать стоит с махов коленом. Исходное положение: стоим, ноги на ширине плеч. Руки нужно заложить за голову и втянуть максимально живот. Поднимаем колено левой ноги как можно выше, стараемся дотянуться им на моменте задержания локтя правой руки. Пауза 1 секунда, затем вернемся в исходное положение. Упражнение повторим, при этом будем дотягиваться уже правым коленом для левого локтя.

• Дотягиваема до пола.

Исходное положение: лежим на спине. Ноги и руки расслаблены и вытянуты. Согнем в колене левую ногу, пытаемся коснуться ею пола с лева от себя. Очень важно, что бы поясница ни в коем случае не отрывалась бы от пола, движения производим за счет гибкости вашего тела.

В самом начале может показаться, что это абсолютно невозможно сделать, но очень медленно эластичность мышц и связок будет вырабатываться, упражнение будет получаться все лучше и лучше. Верните ногу в исходное положение, и повторите упражнение для правой ноги.

• Проделывание наклонов у стула. Принимаем исходное положение, стоим правым боком к стулу. При этом правая нога должна лежать на спинке вашего стула. На выдохе необходимо делать глубокий наклон к вашей левой ноге. Постарайтесь не сгибать коленки, выпрямляйтесь на вдохе.

• Делаем повороты корпуса. Принимаем исходное положение, садимся на пол, при этом нужно максимально в стороны развести ноги. А руки поднять до уровня плеч. Очень медленно поверните корпус вправо, до тех пор, пока в мышцах не будет возникать напряжение, доходящее до болевых ощущений. Затем нужно сделать очень медленный поворот в левую сторону.

• Выполняем вращения. Принимаем исходное положение, стоим, руки на бедра, ноги на ширину плеч. Выполняем круговые движения, вначале в одну сторону, затем уже в другую. Очень важно сохранять всю нижнюю часть неподвижной.

• Выполняем приседания с колен. При этом нужно принять исходное положение: стоим на коленях, а руки держим за головой. Мы должны опускаться то влево, то вправо, и при этом как бы присаживаться на пол. Не стоит помогать себе движением рук, важно, что бы они были зафиксированы на затылке.

Если вам требуется very.ua купить недорого, тогда рекомендую вам интернет-магазин very.ua. Вас порадуют специальные предложения и приятные скидки.

Дата размещения: 28-12-2012, 22:05