Какие продукты необходимы для сбалансированного рациона?

С удорожанием продуктов питания необходимо более тщательно подходить к вопросу питания, ибо не всегда есть возможность купить то, что хочет ваш организм. Потому стоит придерживаться некоего «недельного» графика, сочетание продуктов в котором отвечает всем потребностям женского организма.



Необходимые продукты питания — почти все, то есть это и рыба, и мясо, и птица и много чего другого. Необходимо очень тщательно соблюдать баланс веществ в организме, иначе можно получить проблемы с оным.

В одну неделю необходимо употребить минимум:

✔100 грамм рыбы. Это хоть и дорогой параграф, но необходимый, ибо рыба единственная из всех возможных продуктов содержит наиважнейший для нервной системы витамин В12. В случае невозможности покушать рыбы, можно заменить ее творогом или сливочным маслом (не спредом).

✔Килограмм мяса — это белок, который необходим для поддержания всего организма в целом. Он влияет на мышцы, работу мозга, функционирование сосудов и внутренних органов.

✔Пол кило фруктов — не обязательно каждый раз подбирать новые продукты, важно покрыть необходимый минимум в витамине С и прочих аминокислотах, важно кушать яблоки и апельсины, все остальное дело вкуса.

✔Полтора килограмма овощей — благо почти килограмм покрывает морковка, лук и картошка с капустой. Овощи — это клетчатка, чем ее больше, тем лучше перевариваются продукты в вашем желудке и тем меньше разнообразных негативных ферментов оседают в нем.

✔Хотя бы 200 грамм злаковых обязательны к употреблению — они поддерживают в тонусе сердечную мышцу.



Этот список по настоящему важных продуктов не сложно покрыть, зато вы будете здоровы. Учтите, что если у вас нет возможности что-то потреблять, то возьмите соответствующий витамин, который может покрыть недостаток того или иного вещества.

Дата размещения: 1-06-2016, 22:35