Необходимые продукты при правильном питании.

Вы надумали улучшить состояние своего здоровья или похудеть? Правильное питание поможет вам в этом. Давайте определимся, какие из продуктов способствуют улучшения обмена веществ. Ведь не всегда продукты, находящиеся на нашем столе полезны.

Правильно питаться

Основой правильного питания является поступление в нужном количестве в организм человека белков, жиров и углеводов. Все эти вещества необходимы для здорового функционирования наших органов и систем. Отдавая предпочтение чему-то одному, мы рискуем нарушить обмен веществ, что приведет к необратимым последствиям.

Несомненно, очень важным является употребление свежих фруктов, овощей и зелени. Эти продукты содержат великое множество витаминов, микроэлементов, клетчатки, которая оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта. Сложные углеводы, которые содержат крупы (гречка, рис, пшено, овсянка), требует большого расхода энергии для переработки и усвоения. Бобовые содержат, кроме сложных углеводов, еще и белки. Нежирные сорта мяса, морепродукты, яйца, рыба также содержат в себе белок.

Если вы придерживаетесь правильного питания, необходимо ограничить количество соли и специй, добавляемых в пищу. Употребляйте больше жидкости, лучше пить простую негазированную воду, чаи и травяные настои. От пакетированных соков стоит отказаться, потому что они содержат много сахара. Лучшей заменой будет свежевыжатый фруктовый или овощной сок, на 50% разбавленный водой.
Не забывайте и о кисломолочных продуктах, они поддерживают естественную микрофлору кишечника. Йогурты выбирайте без фруктовых добавок и наполнителей, они содержит слишком много сахара, по 4-5 ложек на 100 грамм. Копченостям предпочтите мясо или рыбу.

Правильный выбор

✘Важным является способ приготовления пищи. Откажитесь от жареных блюд, отварные, тушеные или запеченные продукты сохраняют в себе витамины и питательные компоненты. Замените калорийные соусы, такие как майонез, оливковым маслом с лимонным соком. Вместо любимых сладостей и шоколада, кушайте свежие фрукты сухофрукты и орехи. Они также очень вкусные и содержат в себе полезные вещества и витамины.

✘Выбор правильной пищи - серьезный поступок, который поможет поддерживать здоровье вашего тела. Не забывайте, что правильное питание должно быть постоянным. Придерживаясь этих закономерностей всю жизнь, вы будете выглядеть более молодым и здоровым, избежите проблем со здоровьем. Будьте здоровы!

Дата размещения: 30-08-2016, 11:26