Правила для всех ухоженных девушек

Правила для всех ухоженных девушек 1) Помни, что на животе не сжигается жир во время работы над мышцами пресса, ваш пресс начнет расти только под слоем жира, поэтому живот лишь увеличится в объеме. Для того, что бы жир сгорел, нужно все время напрягать и втягивать живот.

2) Что бы бедра были в хорошей форме нужно выполнять ми от себя, для ног ходить, для икр стоит выполнять растяжку.

3) Для того, что бы накачать красивые мышцы, не такие как у качков, нужно заниматься порядка 2-3 раз в неделю, и после тренировок обязательно растягивайтесь.

4) Всегда проснувшись утром, нужно выпивать по два стакана воды, желательно добавить в неё лимон, через 10 минут нужно выпить пару ложек льняного или оливкового масла, так что бы в организме был необходимый жир для нормализации гормонального фона и менструального цикла в вашем организме.

5) Минут через 10-15 начинаем завтракать, это должен быть плотный, полноценный завтрак, что бы обеспечить заряд энергии на целый день.

6) Еду ни в коем случае нельзя запивать, и 40 минут не стоит ничего пить, это будет долго замедлять www.zirveart.com, а так же приведет к тяжести в желудке.

7) Старайтесь есть как можно чаще, но немного, для того, что бы разогнать обмен веществ нужно есть чаще, чем 5 раз в день, делайте это примерно 1 раз в три часа, для того, что бы организм привык работать в новом ритме.

8) Помни, что сауны и бани не способны сжигать жир, они только выводят из организма воду, уже через 2 часа баланс будет восстановлен.

9) Знай, что не есть после шести часов это клише, на самом деле есть не нужно за 3-4 до того, как отправиться в постель.

10) Помни, что после 16-00 все белковые потребляемые вами продукты превращаются в жир.

11) Приучите себя принимать контрастный душ, ведь это панацея от многих заболеваний, он улучшит циркуляцию крови, ускорит процессы метаболизма, а так же разгладит целлюлит, улучшит цвет лица, а так же даст толчок к развитию силы воли.

12) Стоит приучить себя пережевывать еду, вдумчиво и медленно, что бы ускорить процессы метаболизма, ведь очень многие люди много едят, но при этом не толстеют. А все потому что у них очень хороший метаболизм, это точно так же секрет всех французских женщин, они никогда не торопятся во время еды.

13) Помни, что чувство насыщенности наступит только через 20 минут после того, как ты поешь. А за 20минут можно слопать очень много продуктов, подумай.

14) Стоит все приемы пищи превратить в настоящую пытку, всегда старайся сидеть с прямой спиной, без книги и телевизора, применяй все столовые приборы, стоит представить, что ты ужинаешь или обедаешь с парнем. А если ты закалена, то приучи себя есть перед зеркалом и абсолютно голая.

15) Если неожиданно тебе вдруг очень хочется поесть, а не стоит, то можно сделать по 50 прыжков и по 20 приседаний, сходить в www.adidas.ru adidas, принять душ или ванную, отвлекайся.

16) Если ты сидишь перед компом, то через каждые 5 минут можно делать упражнения, к примеру, накачать пресс, потом еще минут 5 посидеть, потом опять какие-то упражнения поделать.

17) Помни, что занятия спортом отвлекают от еды по 2 причинам, ваши органы смогут растрястись, и вы вспотеете, а так же потратите калории, которые потом не захотите набирать.

18) Важно каждый час выпивать по стакану воды, еще лучше, если делать это очень мелкими глотками, можно добавить туда лимон и мяту, что сделает процесс более увлекательным.

19) Заучи, что сигареты, алкоголь и кофе являются твоими основными врагами, а так же колбасы, майонез и чипсы, эти слова стоит просто ненавидеть, они должны ассоциироваться с термином целлюлит, просто ненавидь их.

20) Помни, что масло и орехи полезны лишь в небольших количествах, эти продукты очень калорийны. В день можно есть не более восьми орехов.

21) Можно есть и картофель, но только не жареный, пюре или же в мундире.

22) Помни, что в сером и белом хлебе абсолютно одинаковое количество калорий, поэтому стоит приучить себя есть без хлеба, ну или можно переходить на ржаной.

23) Отучись от питья чая, разве что отдельно от еды, и при этом откажись от сахара совсем. Стоит полностью заменить его на мед.

24) Помни, что две кружки зеленого чая способны успокоить нервную систему.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярное у нас