Гимнастика для детей

Если у вашего ребенка есть определеннее трудности с концентрацией внимания, то ученые разработали комплекс специальных упражнений, для активизации мозговой деятельности.

• «Слон».

Ребенок сгибает ноги в коленях, прижимает к плечам голову, одновременно вытягивает вперед руку, ту, которой он пишет. При этом рукой нужно рисовать в воздухе восьмерку, и одновременно вытягивать верхнюю часть туловища, вслед за рукой, двигайте ребрами. Смотреть нужно дальше собственных пальцев. Данное упражнение повторяйте так же и для второй руки.

• “Вращение шеи”

Ребенок глубоко дышит, расслабляет плечи, голову опускает прямо вниз. Очень медленно нужно вращать головой из стороны в сторону, при этом расслабляется на выдохе. Подбородком делаем круговые движения. После данного упражнения при говорении и чтении голос будет звучать несколько сильнее.

• “Рокер”

Такое упражнение поможет расслабиться после длительного сидения. Вам нужно сесть на коврик или на пол. Тело откиньте назад, массируйте ягодицы и бока, при этом делайте раскачивающиеся движения кругами, вперед и назад, по тех пор пока не пройдет напряжение.

• “Брюшное дыхание”

Это упражнение можно делать перед обедом, что бы лучше проходил процесс переваривания пищи. Руку кладем на брюшную область, выдыхаем воздух короткими и маленькими струйками, как будто вы пытаетесь удерживать на лету пушинку. Важно что бы ваша рука при выдохе опускалась, а при вдохе поднималась.

Необходимо сделать очень глубокий и медленный вдох, что бы уподобиться шару. Пусть ваши руки при выдохе мягко опускаются, а при вдохе поднимаются. Выдох повторяем, при этом нужно прогнуть спину, что бы воздух как можно глубже проникал в ваши легкие.

• “Перекрестный шаг сидя”

Садимся на коврик, представляем, что едем на велосипеде, касаемся при этом локтями к вашим противоположным коленкам. Поднимаем левое колено, касаемся к нему правым локтем. И наоборот.

• “Энергизатор”

Поможет вам расслабиться. Садимся за столик, руки кладем на стол ладошками вниз, делаем выдох, затем глубокий и спокойный вдох. Голову легко поднимаем, начнем со лба, после шею, затем всю верхнюю часть тела, шея и нижняя часть тела при этом расслаблены. Делаем выдох, опускаем подбородок себе на грудь. Затем расслабимся и дышим очень глубоко.

Дата размещения: 25-12-2012, 21:30