Беременность и сладкое

Зачастую при беременности у девушек меняются вкусовые привычки. Если хочется погрызть мел, мыло, другое что-либо несъедобное, это значит вашему организму не хватает определенных микро-, макроэлементов.

Обсудите эти пристрастия со своим лечащим врачом, и он подберет комплекс витаминов, а также откорректирует рацион питания. А вот если хочется сладких пирожных, шоколада, причем постоянно, то возможно, требуется консультация психолога.

Причины, которые провоцируют есть сладкое

Причин для чрезмерного употребления сладкого множество. Вот только три основные:

1. Нехватка глюкозы. Сладости содержат большое количество быстро усваиваемых углеводов, которые в свою очередь насыщают организм глюкозой. Во время беременности потребность в глюкозе возрастает в разы.
   
   
2. Эмоциональный дискомфорт. Как известно сладости помогают бороться с тревогой и беспокойством. Возможно, организму не хватает эндорфинов (гормон счастья), а эту проблему тоже необходимо решать с врачом. Чаще отдыхать, высыпаться.
   
   
3. Отмена диеты. Перед беременностью не позволяли себе сладкого из-за строгой диеты. Теперь же наступил период, когда можно побаловаться себя.

Советы для любительниц сладкого

Не смотря на свое «интересное» положение уменьшить потребление сладкого все же придется, ведь это не самая полезная еда для растущего малыша.

Вот несколько советов, которые помогут уменьшить потребление сладкого:

✔ выпечку (булочки, торты) лучше делать самим, если уж так хочется, ведь в купленном в магазине огромное количество ароматизаторов, добавок, усилителей вкуса, чтобы научиться делать выпечку профессионально рекомендую перейти на сайт;

✔ отдавайте предпочтение белковой пище, она хорошо насыщает;

✔ достаточно пожевать листок мяты или выпить мятного чая и на некоторое время потребность в сладком пропадет;

✔ ограничивайте порции сладкого: если сильно хочется, то достаточно съесть пару кусочков шоколада, а не всю плитку;

✔ займитесь тем, что по душе: пока есть свободное время можно заняться рукоделием, рисованием и т. д;

✔ запишитесь в бассейн: плаванье – проверенный метод борьбы со стрессом.

✔ не держите дома запасы сладкого, пусть за ним нужно будет идти в магазин;

✔ не просматривайте страницы с рецептами, а также различные кулинарные шоу;

✔ попросите ваших родных и знакомых воздержаться от употребления сладкого при вас.

✔ замените шоколадные конфеты на сухофрукты и цукаты.

Следуйте этим советам и если тяга к сладкому не пропадет, то количество потребляемого уменьшится.



Дата размещения: 22-07-2018, 10:14