Влияние стретчинга на функциональное состояние и здоровье

Новым направлением в области сохранения и укрепления здоровья, за счет двигательной активности, стал так называемый стретчинг. Понятие подразумевает комплекс упражнений для растяжки мышечных волокон, улучшения гибкости и подвижности в суставах.



Применяются специальные движения как отдельный самостоятельный гимнастический вид или в качестве дополнения к другой программе тренировок, включая профессиональную подготовку спортсменов. Какую пользу приносит стретчинг или для чего необходим рассмотрим ниже.

Стретчинг и его влияние на функциональное состояние и здоровье

Польза от упражнений по растяжке доказана американскими и шведскими учеными. В процессе тренировок происходит сокращение мышечной ткани за счет их растяжения. Для предотвращения и улучшения состояния позвоночника, суставов используется растяжка.

Стретчинг оказывает положительную динамику на функциональное состояние и здоровье организма:

улучшается давление на стенки сосудов. Считается самым главным фактором здоровья человека;

восстанавливается нормальное движение крови по замкнутой системе сердца и сосудов;

повышаются защитные свойства организма к чужеродным вирусам и бактериям;

налаживается пищеварительная система;

уходит дисбаланс гормонов;

восстанавливается осанка;

уходят психологические расстройства, в том числе бессонница;

активизируется трудовая деятельность;

улучшается двигательная активность, благодаря согласованной работе мышц тела человека;

сжигаются калории, улучшается внешний вид и качество кожи.

В процессе тренировки снижается мышечное напряжение и повышается эластичность мышц, что благотворно влияет в целом на состояние человека.

Положительный эффект от влияния стретчинга достигается в независимости от пола.

Так у женщин наблюдается улучшение:

в репродуктивной системе. Менструальный цикл приходит в норму, не так выражены симптомы ПМС;

в мышцах тазового дна. Они укрепляются. Растяжка является профилактикой опущения женских органов и недержания мочи.

У мужчин приходят в норму:

парные органы внутренней секреции (надпочечники);

яичники, увеличивается выработка гормона-тестостерона;

кровоток малого таза, что положительно влияет на потенцию. Стретчинг как профилактика простатита и бесплодия.

Стретчинг практически полностью избавляет от получения травмы или болевых ощущений при дальнейших занятиях любым видом спорта. Система упражнений важна для поддержания здоровья, укрепления организма, для развития выносливости, стойкости к заболеваниям.

Дата размещения: 26-03-2021, 13:19