Влияние стретчинга на функциональное состояние и здоровье

Новым направлением в области сохранения и укрепления здоровья, за счет двигательной активности, стал так называемый стретчинг. Понятие подразумевает комплекс упражнений для растяжки мышечных волокон, улучшения гибкости и подвижности в суставах.

Влияние стретчинга на функциональное состояние и здоровье


Применяются специальные движения как отдельный самостоятельный гимнастический вид или в качестве дополнения к другой программе тренировок, включая профессиональную подготовку спортсменов. Какую пользу приносит стретчинг или для чего необходим рассмотрим ниже.

Стретчинг и его влияние на функциональное состояние и здоровье



Польза от упражнений по растяжке доказана американскими и шведскими учеными. В процессе тренировок происходит сокращение мышечной ткани за счет их растяжения. Для предотвращения и улучшения состояния позвоночника, суставов используется растяжка.

Стретчинг оказывает положительную динамику на функциональное состояние и здоровье организма:

  • улучшается давление на стенки сосудов. Считается самым главным фактором здоровья человека;

  • восстанавливается нормальное движение крови по замкнутой системе сердца и сосудов;

  • повышаются защитные свойства организма к чужеродным вирусам и бактериям;

  • налаживается пищеварительная система;

  • уходит дисбаланс гормонов;

  • восстанавливается осанка;

  • уходят психологические расстройства, в том числе бессонница;

  • активизируется трудовая деятельность;

  • улучшается двигательная активность, благодаря согласованной работе мышц тела человека;

  • сжигаются калории, улучшается внешний вид и качество кожи.


  • В процессе тренировки снижается мышечное напряжение и повышается эластичность мышц, что благотворно влияет в целом на состояние человека.

    Положительный эффект от влияния стретчинга достигается в независимости от пола.

    Так у женщин наблюдается улучшение:

  • в репродуктивной системе. Менструальный цикл приходит в норму, не так выражены симптомы ПМС;

  • в мышцах тазового дна. Они укрепляются. Растяжка является профилактикой опущения женских органов и недержания мочи.


  • У мужчин приходят в норму:

  • парные органы внутренней секреции (надпочечники);

  • яичники, увеличивается выработка гормона-тестостерона;

  • кровоток малого таза, что положительно влияет на потенцию. Стретчинг как профилактика простатита и бесплодия.


  • Стретчинг практически полностью избавляет от получения травмы или болевых ощущений при дальнейших занятиях любым видом спорта. Система упражнений важна для поддержания здоровья, укрепления организма, для развития выносливости, стойкости к заболеваниям.
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Популярное у нас