Пилатес занятия для тела и разума

Занятия пилатесом являются ключом к здоровому образу жизни. Одна из немногих полезных физических нагрузок, которая приносит только пользу любому организму. Делая упор на правильное дыхание, плавные движения для позвоночника и таза, вы научитесь контролировать каждое движение, находясь при этом в полной гармонии со своим телом.

В пилатесе качество каждого движения, оценивается по количеству повторений. Правильное дыхание самое важное, так как именно это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Правильное дыхание также при этом помогает уменьшить стресс.

Упругая спина и плоский живот

Упражнения пилатеса помогают снизить вес, сделать бедра узкими, улучшить походку, кто не мечтает об этом? Пилатес помогает сильно развить центр тела, мышцы живота и пресса, а также мышцы близкие к позвоночнику становятся упругими, сильными, и гибкими. Именно пилатес придает мышцам эластичность, объемность, улучшает подвижность суставов. А, как известно, прочное и гибкое тело меньше всего подвергается различным травмам, и переломам. Основной причиной травм и хронических болей в спине, является мышечный дисбаланс, когда человек выполняет одинаковую физическую активность. Это приводит к тому, что одна групп мышц становится сильнее, другие же ослабевают.

Именно пилатес задействует все мышцы, доходя даже до лодыжек и стоп. Сбалансированные движения, приводят мускулатуру в тонус, вследствие чего движения даются с большой легкостью, и меньшей вероятностью травмы. Вот почему так много профессиональных, спортивных команд и спортсменов используют пилатес как важнейшую часть тренировочного режима.

Как правильно двигаться

Пилатес тренирует сразу несколько групп мышц, гладкими, плавными, непрерывными движениями. Развив правильную, безопасную, эффективную технику, тело с легкостью можно восстанавливать, например, после травмы, плюс к этому прибавится хорошая осанка, и крепкое здоровье.

Большинство упражнений выполняются лежа, или сидя, пилатес настолько безопасен, что исключает любую травму, при любом положении, несмотря на любой возраст, и состояние здоровья. Начав с самого простого, можно довольно быстро научиться делать самые сложные упражнения. Также лучше всего подобрать упражнения пилатеса, которые подходит и больше понравится именно вам.

Дата размещения: 8-03-2015, 18:31