Велотренажёр и беговая дорожка — лучший друг в борьбе с весом

При занятии на велотренажёре все мышцы нижней части тела эффективно прорабатываются, и укрепляется сердечно – сосудистая и дыхательная система. Этот вид тренажёров входит в число самых востребованных из группы кардио. Имея тренажёр дома, можно добиваться практически любых вершин и задач. Польза от занятий на велотренажёре весьма велика: лишние килограммы уходят, фигура обретает желаемые формы, а настроение, естественно, улучшается.


Да и результатов не приходится долго ждать. Если правильно подойти к тренировкам, то ощутимый результат будет виден уже через несколько занятий. Несмотря на однообразие движений, тренажёр оказывает эффективные воздействия на все мышцы тела. Сопротивление и интенсивность играют главную роль.

Закажите эффективный тренажер для похудения здесь bodyactiv.ru.


В отличие от обычного велосипеда, на тренажёре можно регулировать нагрузку. Но главное, не перестараться, иначе можно только навредить. Слишком большая нагрузка негативно сказывается на сердечной мышце. Если же тренировка нацелена на похудение, то велотренажёр также станет хорошим другом и помощником.

Плюсы от занятий на велотренажёре:

- интенсивно укрепляется и тренируется мускулатура ног, что улучшает гибкость суставов;
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- активно уходят лишние калории;
- фигура в области живота и бёдер быстро принимает красивые правильные пропорции;
- велотренажёр в отличие, от беговых дорожек более щадящее влияет на суставы.


Если тренировка нацелена на похудение, то велотренажёр станет хорошим другом и помощником в этом вопросе.

Упражнения для похудения на велотренажёре

Чтобы тренировка быстрее дала желаемый результат, она должна быть достаточно продолжительной с минимальными нагрузками. Постоянные тренировки напитают организм большим количеством свежего кислорода и улучшат работу дыхательной и кровеносной систем. Лишний вес постепенно сам исчезнет.


Для этого следует тренироваться 3 – 4 раза в неделю, постоянно изменяя продолжительность тренировки и интенсивность кручения педалей. Занятия, нацеленные на похудение с велотренажером, подразумевают ряд вариантов. Каждый рассчитан на тот или иной уровень физической подготовки. Занятия на велотренажёрах приводят к сжиганию подкожных жиров, что приводит к уменьшению массы. Жиросжигающий механизм начинает работать при интенсивном сердцебиении и частоте пульса выше спокойного на 70% .

Беговая дорожка. Польза от занятий

В первую очередь это, конечно, укрепление мышц ног и бёдер, а также плечевого пояса – это обуславливается ритмичными взмахами рук. Мышцы пресса также вовлечены в работу и активно тренируются: сердце и лёгкие начинают работать правильно.


Занятия на беговой дорожке заставляют клетки экономично расходовать кислород, что приводит к более интенсивному использованию питательных веществ, то есть к потере калорий. На это и нацелен человек, желающий похудеть.


Кроме того, бег на дорожке избавляет от стресса, физического и умственного переутомления. Получается самый настоящий активный отдых для всего организма.

Упражнения для похудения и правила занятий на беговой дорожке

Как и в случае с велотренажёром, пульс играет большую роль в сжигании жира. Частота его должна составлять 130 – 160 уд./мин. Но не чаще, так как это приведёт к неизбежной перегрузке.


Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо заниматься 40 – 60 минут. При этом теряется 300 – 800 калорий. Занятия по 15 -30 минут ни к чему не приведут, так как за это время организм только разогревается.


Для большей эффективности можно использовать различные техники бега. Например, с ускорениями и замедлениями через одинаковые промежутки времени.


Оптимальнее всего заниматься не более трех раз в неделю. От меньшего количества тренировок эффекта не будет, а при большем организм не успеет восстановиться.

Когда лучше отказаться от тренировок

Если повышенная температура или беспокоит головная боль, а также при наличии травм сустава или незаживших связок.

Дата размещения: 19-03-2015, 21:43