Летняя диета

Лето. Жара. Как правило, есть совсем не хочется, но организм должен получать все необходимое, для своей жизни. Поэтому поговорим об изменении режима и рациона питания.



1. Когда жарко, всегда мучает жажда, и неспроста. Мы теряем большое количество жидкости, и главная задача пополнять ее запас. Поэтому надо больше пить. Лучше всего утолит жажду простая вода, зеленый несладкий чай. Врачи рекомендуют каждый час выпивать по стакану воды. Конечно, компоты, квас, соки - тоже не принесут вреда. Тут уже вам решать, считая калории. Первое блюдо - это жидкость тоже. Холодная окрошка, борщи и супы, свекольник приятно будет кушать в жаркий день.

Но будьте осторожны, большое количество жидкости людям с сердечнососудистыми, почечными заболеваниями, гипертоникам не рекомендуется.

2. Когда жарко организм расходует меньше энергии, поэтому летняя еда быть менее калорийной. О жирном мясе, блинах, тортиках не время забываем, а едим овощи, молочные продукты. Но отказываться от жиров не стоит. Они необходимы вашему организму.

3. Меняем время приема пищи. Врачи рекомендуют завтракать раньше, когда еще прохладно до семи часов утра. Обед до полудня. Ужин перенести ближе к шести вечера. Мясо и рыбу, более тяжелую пищу рекомендуется, есть на ужине. В условиях прохлады пища переваривается легче.

4. Перед сном можно себя побаловать себя легким перекусом, в этом вам помогут молочные продукты и конечно же фрукты. В йогурт добавлять свежие фрукты и ягоды, десерт получиться – объедение.

Не забывайте, лето пора витаминов. Поэтому не ограничивайте себя в количестве свежих сезонных фруктов и овощей. Пьем свежие соки, компотов, травяные чай. Этот фруктовый рай будет длиться, к сожалению, недолго. С помощью летних блюд лето будет не только солнечным, но и вкусным!


Дата размещения: 12-06-2015, 22:13