- Какие короткие свадебные платья сейчас в моде
- Польза пыльцы в косметических средствах для девушек
- Выбираем модный купальник
- Знакомимся правильно
- Как выбрать кроссовки?
- Как и с чем носить спортивные штаны?
- Как выбрать платье на каждый день?
![Какие короткие свадебные платья сейчас в моде](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2024-07/thumbs/1721543630_screenshot_1.jpg)
![Польза пыльцы в косметических средствах для девушек](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2024-02/thumbs/1707940140_screenshot_27.jpg)
![Выбираем модный купальник](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-07/1689422175_screenshot_18.jpg)
![Знакомимся правильно](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-10/1696830997_screenshot_38.jpg)
![Как выбрать кроссовки?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-06/1686161730_qip-shot-screen-07.06.23-23-14-12.jpg)
![Как и с чем носить спортивные штаны?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-10/1696861167_screenshot_56.jpg)
![Как выбрать платье на каждый день?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-06/1685700960_qip-shot-screen-02.06.23-15-12-27.jpg)
Фитнес и беременность. Совместимы ли
Еще недавно всем беременным был показан почти полный покой весь период вынашивания, и любая нагрузка считалась аномальной для мам. Однако сейчас уже специалисты доказали, что умеренная постоянная нагрузка не только важна, но и необходима каждой будущей маме для поддержания физической формы, нормального самочувствия, улучшения настроения и снятия стресса.Уже разработаны специальные программы для беременных, которые благоприятно влияют как на женщину, так и на ребенка.Данные программы составлены при участии гинекологов, фитнес-тренеров с учетом особенностей каждого периода беременности. Все нагрузки максимально подобраны так, чтобы не навредить будущей маме и подготовить ее организм к самому ответственному периоду беременности – родам.
В программах уделено внимание всем группам мышц, что позволяет поддерживать отличную форму каждой женщине. Единственное, что категорически запрещено будущим мамам всю беременность – качание пресса, а также упражнения для мышц живота. Упражнения под контролем врача и тренера улучшают прилив крови, расслабляют позвоночник, поддерживают форму.
Существуют даже программы фитнеса мамы вместе с малышом. Многие врачи рекомендуют совмещать фитнес с йогой, дыхательными упражнениями и плаванием в бассейне, которые способствуют мягкой и постепенной подготовке организма к родам, растягивают необходимые группы мышц и подготавливают маму к возможной боли.
![Фитнес и беременность. Совместимы ли Фитнес и беременность. Совместимы ли](/uploads/posts/2015-01/1420579765_36344561.jpg)
Когда тренируется мама, тренируется и малыш в животе. Он ощущает настроение мамы и после рождения более спокойно адаптироваться к новому миру.
Основными преимуществами занятий фитнесом являются:- уменьшение растяжек и предотвращение их появления;- улучшение пищеварения;- уменьшение рисков запоров;- улучшение настроение и увеличение энергии.
Также существуют и противопоказания к занятиям:- разрыв оболочек;- возможность преждевременных родов;- вынашивание нескольких малышей;- сахарный диабет;- выкидыши и аборты;- завышенное давление;- эндокринные заболевания;- аритмия;- кровотечения.
При отсутствии этих противопоказаний фитнес разрешен всем беременным женщинам в любом возрасте без исключения. На первых неделях беременности не стоит перенапрягаться, можно делать гимнастику и укреплять бедра. Во втором триместре все занятия лучше выполнять при наличии бандажа и не выполнять упражнений на спине. На поздних сроках стоит соблюдать осторожность – не делать резких движений, не прыгать и не делать упражнения на растяжку. Перед родами разрешены занятия с фитболом. Можно также продолжать дыхательную гимнастику и плавать в бассейне, но до момента отхождения пробки.
Все занятия должны приносить только положительные эмоции, которые через организм мамы ощущает и малыш!
Дата размещения: 7-01-2015, 00:28
-
расказать подругам:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.