- Какие короткие свадебные платья сейчас в моде
- Польза пыльцы в косметических средствах для девушек
- Выбираем модный купальник
- Знакомимся правильно
- Как выбрать кроссовки?
- Как и с чем носить спортивные штаны?
- Как выбрать платье на каждый день?
![Какие короткие свадебные платья сейчас в моде](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2024-07/thumbs/1721543630_screenshot_1.jpg)
![Польза пыльцы в косметических средствах для девушек](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2024-02/thumbs/1707940140_screenshot_27.jpg)
![Выбираем модный купальник](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-07/1689422175_screenshot_18.jpg)
![Знакомимся правильно](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-10/1696830997_screenshot_38.jpg)
![Как выбрать кроссовки?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-06/1686161730_qip-shot-screen-07.06.23-23-14-12.jpg)
![Как и с чем носить спортивные штаны?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-10/1696861167_screenshot_56.jpg)
![Как выбрать платье на каждый день?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-06/1685700960_qip-shot-screen-02.06.23-15-12-27.jpg)
Готовим ягодицы к весне
Круглые, упругие ягодицы от природы даны не всем женщинам, но желание обзавестись ими время от времени возникает практически у всех. Связано это скорее всего, что эта часть женского тела никогда не остаётся не замеченной противоположным полом, от этого то и большинство представительниц прекрасной половины особенно ближе к весне начинают приводить свои ягодицы в тонус.![Готовим ягодицы к весне Готовим ягодицы к весне](/uploads/posts/2015-02/1422850824_img.jpg)
Безусловно не у каждой барышни есть свободное время для посещение тренажёрного зала, фитнес-клубы и так далее, но весне свои проблемы не объяснишь, она просто приближается и наступает, а вслед на ней и пляжный сезон, во время которого необходимо выгладить на все «сто». Унывать не стоит до календарной весны ещё целый месяц, а до настоящей ещё больше времени которой можно потратить с пользой и у себя дома успеть сделать красивые ягодицы!
Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч, ваши стопы должны быть строго параллельно друг дужке, руки поместите на поясе, спину и живот напрягите. С правой ноги: широкий шаг назад так далеко, как это только возможно, опускайтесь на колено, зафиксируйте себя, это и есть исходное положение, из него вы должны делать приседания. Старайтесь держать осанку, ровно дышать. При подъеме опирайтесь на пятку выставленной вперёд ноги, заднюю ногу держать расслабленной и использовать для сохранения равновесия.
![Готовим ягодицы к весне Готовим ягодицы к весне](/uploads/posts/2015-02/1422850858_imgs.jpg)
Старайтесь до конца не выпрямлять стоящую впереди ногу, туловище во время выполнения упражнений необходимо держите прямо, руки могут находиться на поясе, но если вы начнете уставать, то можно использовать их в качестве опоры на колено впередистоящей ноги. Оптимальное количество приседаний 10-20, а повторений - два-три для каждой ноги. Желательно этот комплекс делать каждое утро, вовремя, или вместо утренней зарядки.
Дата размещения: 2-02-2015, 07:19
-
расказать подругам:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.