Как держать мышцы пресса в тонусе

Для того, что бы накачать пресс нужно тратить только 30 минут в день, это минимум 3-4 упражнения. Важно что бы были задействованы нижние, косые и верхние мышцы пресса. Для каждого упражнения должно быть от 3 до 4 подходов, желательно отдыхать между подходами, но не более, чем 1-2 минуты.

Для каждого подхода должно быть минимум от 20 до 30 подходов, повышайте нагрузку для каждой тренировки, вводите новые упражнения, что бы мышцы адаптировались к нагрузкам.

Так, если делать одни лишь скручивания, но не наклоняться с утяжелителями, то у вас не появится талии. Необходимо воздерживаться на протяжении двух часов до тренировки и после от принятия пищи.

Для того, что бы достигать лучших результатов после того, как вы накачаете пресс нужно пробежаться по беговой дорожке, от 20 минут до часа.

Бег очень благотворно влияет на состояние вашего здоровья, если вы ощутите просушиться, то он вам поможет.

Если во время выполнения упражнений вы ощущаете боль, жжение в мышцах это еще не повод прекратить упражняться. После тренировки нужно сразу же стать на мостик, для того, что бы растянуть мышцы пресса, иначе на следующий день вам будет очень сложно смеяться, не стоит пренебрегать таким нюансом после каждой тренировки. Также можно записаться на www.fireballet.ru это отличный способ похудеть.

Дата размещения: 12-01-2013, 01:08