Корректируем форму ног

Если природа не подарила вам ножек идеальной ровной формы, то не грустите, и не ходите исключительно в длинных юбках, юбках. Небольшая кривизна с легкостью устраняется при помощи простых упражнений.



Естественно, что слишком выраженную патологию невозможно исправить при помощи упражнений, но с легкой кривизной можно бороться при помощи упражнений. Начнем с правил, которые нужно строго выполнять:

• Не стойте со скрещенными ногами, или же на одной ноге.
• Не ходите постоянно на слишком высоких каблуках.
• Не спите на боку или же на животе.
• Не размещайте вес на одной ноге, не сидите со скрещенными ногами.
• Не носите на одном плече сумку.

Среди методов борьбы с кривизной на первом месте стоит устранение лишнего жира на бедрах и голенях. Катайтесь на велосипеде, ходите пешком, двигайтесь как можно больше.



Первое упражнение.

Ложитесь на достаточно твердую поверхность, напрягите ноги. Ту ногу, на которой вы лежите, поднимите над поверхностью, удерживайте на протяжении 15 секунд. Теперь повернитесь на другой бок, повторите упражнение. Делайте это упражнение каждый день, по 3 подхода. Это упражнение укрепляет мышцы бедер.

Второе упражнение

Встаньте на пол, смотреть нужно прямо перед собой, спину держим прямо, живот втяните. Расслабьте мышцы тела, ногу согните назад, придержите её рукой, другой рукой растяните мышцы второй ноги на протяжении 15 секунд. Поменяйте ноги, упражнение повторите. Упражнение выполняйте каждый день, по 2 подхода на ногу.

Третье упражнение

Спина прямая, садимся на пол. Пальцы ног одной обхватите, медленно потяните. Фиксируйте ногу на 5 секунд, после повторяем для второй ноги.



Четвертое упражнение

Как исправить О – образную кривизну? Стойте прямо, сомкните достаточно плотно ноги. Когда напряжение станет максимальным, фиксируйте данную позу на 5 секунд.

Как исправить Х-образную форму. Ступни вместе, стоим прямо, разведите ноги как можно более прямо, на пике своих возможностей фиксируйте позу 5 секунд. Спина остается прямой, ступни не отрывайте от пола. В следующих статьях мы обсудим, почему rusachka.ru лучше всего.

Дата размещения: 18-01-2013, 17:42