Какие упражнения можно делать для развития мышц груди?

Упражнение №1

Возьмем в руки 2 гантели, каждая из которых должна весить от 2 килограммов. Руки разведем в стороны, ладони повернуты вверх, на уровне груди будем удерживать груз в руках, затем вернем руки в положение перед собой, руки опять таки держим на уровне груди.



Затем нужно снова свести и развести перед собой руки, не опускайте их ни на 1 секунду. Упражнение повторим до тех пор, пока нам будет хватать сил, но не измором, особенно если вы занимаетесь только несколько дней.

Упражнение №2

Садимся на стул, локти сводим за спиной таким образом, что бы они были как можно ближе друг к другу, затем разводим в стороны локти, это упражнение нужно проделывать до 20 раз.



Упражнение №3

Сложим перед собой ладони, а затем разведем в стороны локти, одновременно сознаем давление своих ладоней, одна на другую, снимаем периодически натиск. Такое упражнение достаточно эффективно поможет подтягивать грудь.

Упражнение №4

Становимся возле стены, на расстоянии приблизительно 50 см, упираемся в неё руками, как бы поддерживаем так, что бы она не упала. Отрываем руки от стенки, как будто падаем на неё, если у вас хватит сил, то при отрыве руки от стенки можно сделать хлопок.



Упражнение №5

Самым простым и известным упражнением для груди является отжимание с прямыми ногами от пола, оно полезно для упругости груди, выполняйте его на заключительном этапе, ведь оно отнимает достаточно много сил.



Занимайтесь этим упражнением каждый день, стоит помнить про упругость груди, не забывайте о скрабах.

www.rufurs.ru это великолепный предмет гардероба и не каждая девушка может похвастаться таким и если вы приняли решение приобрести себе каракулевую шубу тогда меховой салон Russian Winter поможет вам в решение этого.

Дата размещения: 24-01-2013, 03:52