Полезные советы для красивой фигуры

При трехразовом питании обмен веществ замедляется. Оптимальный вариант – пятиразовый прием пищи по 250-350 ккал. Организм не должен ощущать голод, поэтому между приемами пищи не должно быть более 4 часов.



Не пропускать завтрак

Чтобы чувчтвовать себя совершенно комфортно, можно www.batist-ivanovo.ru, предварительно его заказав. Итак, завтрак пропускать нельзя. Он необходим тем, кто хочет обрести желаемые формы. Во время сна обмен веществ замедляется и не запускается, пока в человек не поест.

Употреблять больше белковой пищи

Переваривание и усвоение белковой пищи требует от организма больше энергии, чем для переработки жиров и углеводов.



Принимать в пищу железо

При недостатке в организме железа клеткам не хватает кислорода, что приводит к замедлению метаболизма.

Отказаться от алкоголя

Алкогольные напитки вызывают и усиливают аппетит и замедляют метаболизм.

Отказаться от сигарет

Сигареты – худшие враги женщин. Пищеварительная система курильщиков усваивает продукты лишь на 50%. Поэтому, как только человек бросает курить, то же количество пищи может привести к прибавке в весе. Чтобы этого не допустить, следует уменьшить порции еды и увеличить физические нагрузки.

Кушать рыбу

Рыба снижает гормон лептин. Доказана зависимость между медленным обменом веществ и высоким уровнем лептина. Оптимальным количеством считается употребление рыбы два раза в неделю, предпочтительнее жирных сортов (тунец, лосось).

Потреблять больше калия

Калий – это регулятор водного баланса в организме. Большим содержанием калия отличаются бананы и сухофрукты.

Включить в рацион арахисовое масло

Полезное арахисовое масло способствует сжиганию калорий. В нем содержится много магния – минерала, ускоряющего обмен веществ.

Отказ от голодания

Садясь на низкокалорийную диету, велик риск набрать больший вес, чем был до похудения. В случае резкого уменьшения поступающих калорий, организм замедляет обмен веществ.

Использовать специи

Специи возбуждают аппетит, но вместе с тем способствуют временному ускорению обмена веществ.

Делать упор на силовых упражнениях

Силовые тренировки ускоряют метаболизм, который остается повышенным еще два часа после занятия.

Вставать из-за стола немного голодной

Насыщение чувствуется лишь через 20 минут с начала приема пищи. Чтобы организм быстрее его почувствовал, следует подольше пережевывать пищу.

Не лениться делать себе массаж

Регулярное массирование проблемных зон жесткой рукавицей делает кожу упругой, уменьшает и предотвращает целлюлит.