Продукты, которые должна употреблять девушка

Для того, что бы быть здоровой нужно правильно питаться, введите продукты, которые содержат магний, железо, витамин D, кальций, жирные кислоты.



1. Употребляйте брокколи

Этот продукт содержит фолиеву кислоту, витамины К, С, А, Е, калий, марганец, триптофан, цинк, железо, фосфор, белок, витамины группы В.

Предотвращает рак шейки матки, рак молочной железы, рак яичников, для беременных женщин будет способствовать хорошему развитию плода, предотвратит депрессию.



2. Употребляйте лук

Он содержит марганец, хром, триптофан, калий, витамины В6 и С, фолиевую кислоту. Он поможет бороться с раком, с простудами, с астмой, с лихорадками, с инфекциями. Добавляйте лук в сэндвичи и салаты, запекайте его на гриле.



3. О бобах

Они содержат клетчатку, фолиеву кислоту, белки, триптофан, магний, железо, калий. Уменьшают вероятность заболеть раком молочной железы, диабетом, а так же повышенным давлением.

Этот продукт способен регулировать пищеварение, снижает плохой холестерин, предотвращают появление камней в почках, а так же остеопороза.

Добавляйте бобовые в рагу, в супы, употребляйте предварительно промывая в дуршлаге.



5. Лосось

Этот продукт содержит 3-омега жирные кислоты, кальций, железо, этот продукт способствует нормальному росту костей, предотвращает остеопороз, депрессию, рассеянный склероз, снижает риск давления, инсульта.

Добавляйте лосось в сэндвичи и салаты, запекайте на гриле и в духофке.