Еда после тренировки: почему нельзя кушать?

Те, кто сильно желают сбросить лишние килограммы и начинают прибегать в этом деле к самым кардинальным мерам, тут же сталкиваются просто с огромным количеством запретов. Одним из них является то, что после тренировки кушать нельзя минимум два часа. Делается это для того, чтобы все усилия не были напрасными.

Почему запрещается?

Воспрещается кушать вслед за тренировкой, какая связывается с загрузкой аэробного типа. Причем отказ от еды после занятий касается лишь тех, кто занимается собственно для сброса веса, а не для набора массы мышечного типа. В последнем случае и питание и рацион будет абсолютно иным. Те, кто постоянно занимается аэробикой, зачастую хотят не только сохранить вес, но многие и сбросить.

В конкретном случае голодание сразу после занятия будет направлено на ускорение обменных процессов в организме. В период занятий калории сжигаются, а все тело становится более свободным и от токсинов, и от жиров. Вслед за тренировкой, тело продолжает скидывать все лишнее, вода постепенно уходит, в животе есть ощущение вполне приятного жжения.

Следует отметить, что довольно напряженный процесс длиться примерно основные 30 минут, а далее потихоньку затихает. Если же сразу взяться за прием пищи, то процесс будет брать в расчет только наетые калории и совершенно не тронет те, какие имеют вид отложения жира, который сжигается достаточно сложно. В первую очередь организм всегда усваивает то, что легко переводится в незаменимую энергию, а вот чтобы переработать весь лишний жир, времени и усилий требуется гораздо больше.

Каждый, возможно, кто кушал после тренировки, замечал, что тонус понижается и появляется некая слабость, в особенности если питание неправильное. Это, в свою очередь, не будет давать нужных результатов и все труды будут попросту бесполезны.

Очень важным моментом является питание как до начала тренировки, так и после нее, так как именно оно полностью дополняет весь результат ваших занятий, а не в коем случае не портит его. До тренировки кушать принять минимум за 2-2,5 часа. Лучшей пищей послужат белковые продукты с овощами. Не лучшим будет употребление углеводов перед занятиями, так как они настроены на выработку быстрой энергии, вследствие чего, человеческий организм попросту не трудиться добывать ее из имеющихся запасов. Категорически запрещаются углеводы употреблять перед предстоящими большими нагрузками.

Белки, по своей сути, в принципе, не дают никакой энергии, но отмечаются как натуральный мышечный протеин. Пища не должна быть жирная, так как это может дать позывы к тошноте.

Дата размещения: 28-11-2016, 22:15