Как питаться для похудения

Тому, кто решил пересмотреть способ своего питания, необходимо задуматься о том, в каких количествах и что именно он ест. Но имеет значение также и то, в какое время суток какие продукты употребляются.

Если вы пользуетесь качественными продуктами питания, к примеру, изделиями, который выпускает kolbasa-opt.ru, то набрать лишний вес вам точно не грозит.

Как известно, для правильного питания необходимо есть 5 раз в день. Это завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Во время завтрака специалисты рекомендуют употреблять сладкое, картофель, любые каши, хлеб, макароны. Это правильнее, чем ограничиваться просто стаканом воды или чашкой кофе.

Заряд бодрости получает человек, хорошо с утра подкрепившись. Утро также время для сладкоежек. По правилам диетологи все, содержащее простые углеводы – печение, конфеты, мед, сахар, съедать нужно до 15 часов.

Натощак диетологи не рекомендуют пить сок или кофе, если в желудок после них ничего больше не попадает. В этом случае кофе может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, а также тахикардию.

На второй завтрак лучше употреблять фрукты. Во время обеда можно употреблять любые продукты, но не позже 16 часов. В полдник правильнее употреблять белковые или молочные продукты. Они подходят для всего дня, но после 16 часов.

На ужин вечером диетологи рекомендуют есть мясо, без крахмалистых продуктов. А гарниром могут служить овощи. Перед сном можно употреблять теплое молоко или кефир. Можно также съесть овощи с малым количеством масла, что обеспечит хороший очистительный эффект.

Дата размещения: 15-08-2013, 16:08