Как улучшить сон?

Часто из-за постоянных стрессов, усталости, активного образа жизни и прочих других обстоятельств, цикл сна сильно нарушается и это стает серьезной проблемой для многих людей.

В чем причина?

За здоровый и полноценный сон отвечает центральная нервная система. Под воздействием многих неблагоприятных факторов, ее действия нарушаются и в некоторых случаях это сильно влияет на сон. Для того, чтобы вернуть себе несколько часов положенного отдыха, необходимо успокоить раздраженные нервы. Кто-то принимает таблетки, антидепрессанты, кто-то посещает SPA процедуры, но добиться хорошего результата можно и дома, используя альтернативные средства.



Травы. Один из древнейших и проверенных способов лечения многих недугов. Хорошо помогает чай мелисы, мятный, лавандовый, липовый и даже черничный. Не стоит задумываться над свойствами каждого из растений, ведь не в них дело. Нервную систему наружно человек может ощутить в четырех случаях : запах, вкус, цвет, прикосновение. Наиболее действенные из них это запах и прикосновения. Именно запах этих чаев помогает расслабить нервы и снять напряжение.

К такому же способу относится и аромо терапия. Для нее можно воспользоваться ароматическими свечами, аромо полочками и аромо лампой. Но наиболее эффективный способ устранение стресса и восстановление здорового сна – это ароматическая ванна. Ведь тут задействованы те самые два метода : ощущение и запах.

Для такой ванной идеально подойдут ароматические масла, но с этим нужно быть очень осторожно. Ведь эфирные масла есть как и для успокоения, так и те, которые бодрят. В данном случаи, хорошо подходят запахи хвои, лаванда, сандаловое масло, розовое масло, масло лотоса или жимолости. Все они имеют тонкий запах, которые моментально снимает усталость.


Дата размещения: 25-07-2015, 15:03