Как сделать свою грудь красивее

Мы расскажем вам про эффективный комплекс для груди.

1. Становимся, наклоняемся вперед, и делаем движения, которые будут имитировать плавание.

2. Наклоняемся немного вперед, дотягиваемся левой рукой до правого мыска, а потом наоборот, выполняем 15-20 наклонов.

3. Теперь нужно соединить над головой руки домиком, фиксируем сгиб, сгибаем локти, голову повернем налево, при этом отводим медленно локоть назад 15-20 раз.

4. Поднимаемся на носки в быстром темпе, при этом поочередно меняем руки, протянем их вверх, как будто мы хватаем звезду, при этом ладонь сжимаем раз 15-20 в кулаке.

5. Становимся ровно, ноги слегка согнем в коленях. Руки поднимаем вверх, скрещиваем их над головой, а ладони сжимаем в кулак, руки разводим в стороны. Если это упражнение выполнять с гантелями, то оно будет намного более эффективным.

6. Наклоняемся немного вперед, руки отводим за спину, ладони соединяем, потянем несколько раз соединенные ладони вверх, встряхиваем руки, теперь можем выпрямиться, делаем 15-20 раз.

7. Наклоняемся вперед, опускаем руки, скрещиваем поочередно руки, при этом прилагаем усилия, будет лучше, если вы станете применять гантели, делаем 15-20 повторов.

8. Возьмем небольшой мячик для тенниса, сожмем его в ладонях, считаем до десяти, после расслабим руки. Упражнение повторим 20 раз.

9. Руками обхватываем предплечья, локти нужно слегка согнуть, разводим руки и напрягаем мышцы груди 5-7 раз.

10. Садимся по-турецки, живот напрягаем, спину при этом важно держать прямо. Берем эспандер, держим его на уровне груди сложенным. Эспандер растягиваем в стороны, до тех пор пока полностью не выпрямим рук. Возвращаемся в исходное положение, такое упражнение нужно повторить 5-7 раз. А если вам требуется подкорректировать свою фигуру, тогда рекомендую вам www.clinicaelena.ru zeltiq это технология неинвазивного устранения жировых отложений и моделирования фигуры.

Дата размещения: 2-01-2013, 00:17