7 способов расслабления на каждый день

Стрессовые ситуации встречаются каждый день. Под влиянием стресса человек становится более восприимчивыми к болезням, появляется раздражительность. Как быстро, эффективно и недорого снизить уровень кортизола, гормона стресса, который увеличивает секрецию в кризисных ситуациях и в долгосрочной перспективе вызывает сильную психофизическую усталость?

1) Дыхание

Правильное дыхание - это, по мнению многих, первый шаг к лучшему самочувствию. Глубокое, мерное, спокойное дыхание сможет остановить приступы паники и поможет собрать мысли. Если вы на работе, найдите просто спокойное место и дышите глубоко.

2) Звуки

Расслабляющая музыка - это не просто пустой рекламный слоган. Конечно, каждый человек имеет право на свои вкусы, но научно доказано, что звуки в спокойном ритме и в низком темпе помогут замедлить учащенное сердцебиение и снизить кровяное давление.



3) Движение

Каждая форма движения способствует повышению выделения эндорфинов, то есть гормонов счастья. Вы не занимаетесь спортом? Не волнуйтесь, небольшая прогулка - это также неплохая физическая активность.

4) Массаж

Позвольте себе уделить время для приятного отдыха. Расслабляющий массаж можно выполнять, например, камнями или китайскими банками. Длительное расслабление гарантировано!

5) Вода

В зависимости от температуры ванны можно либо стимулироваться (быстрый холодный душ) или успокоиться и отдохнуть (температура 32-36 ° C). Гели для душа с ароматом цитрусовых или ванили позволят расслабиться после тяжелого рабочего дня.

6) Сауна

Финский способ расслабиться - это сауна. Даже короткое пребывание, как в финской сауне, как и в бане, обеспечивает быстрое очищение организма от токсинов и расслабляет напряженные мышцы.

7) Лицо

На лице наиболее видно стресс, общую усталость и отсутствие жизненной энергии. Маска для лица, дает ощущение свежести. Особые освежающие свойства имеет витамин Е, С, а также алоэ вера и зеленый чай.

Дата размещения: 13-09-2015, 23:47