Как приблизиться к эталонам красоты

Последний поход в магазин совсем не доставил Вам удовольствия. Так хочется купить что-нибудь новое и как назло ничего не подходит. Для кого это шьют? И я хочу выглядеть модной и современной - так говорят многие женщины, когда, перемерив полмагазина, ушли без покупки.

Да и многие найдут у себя то, что хотелось бы поправить, убавить, или наоборот увеличить. Что же делать для того, чтобы наше отражение в зеркале было на высоте? Вот несколько советов от обладательниц идеальных форм.

На первом плане - активный образ жизни: обязательна утренняя зарядка, а если есть время, то и небольшая пробежка. Обратите внимание на кардионагрузки, то есть бег, плавание, велосипед – они помогут убрать лишний вес.

Регулярные занятия танцами или спортивной ходьбой не меньше 3 раз в неделю. По возможности посещение тренажерного зала с посещением йоги и пилатеса по 1 часу. Массаж поможет снять напряжение и активизирует кровоток мышц, хотя бы раз в год.

Физическая нагрузка без правильного питания не даст нужного результата. Не нужно сидеть на жестких диетах, продумать свое питание, чтобы там присутствовали нужные белки, жиры и углеводы. Не забывайте дома позавтракать! В обед или ужин обязательно присутствие рыбы и мяса, приготовленные на пару.

И только 1 раз в неделю употреблять сладкое! И, конечно, употреблять всем известные 2 л воды. А еще здоровый сон в одно и тоже время. Те, кто высыпается, меньше ест. Хорошее настроение выспавшегося человека помогает поддерживать мышцы в тонусе.
Во всем соблюдайте меру, но не отступайте от намеченного плана. Здоровья Вам и красоты!

Дата размещения: 17-05-2013, 11:26