Здоровое питание для детей школьного возраста

Чтобы правильно развиваться и не нарушать обмена веществ в организме ребенку нужно здоровое питание. Кто бы мог подумать, но от еды, употребляемой школьником, может зависеть не только его физическая форма, но и состояние его психики.

Что представляет собой хронический гломерулонефрит и каковы меры по его лечению, прочесть можно ovle.ru. Что же такое правильное питание и с чем его «едят»?

Во-первых, должно быть разнообразие в рационе. Не так, чтобы картошка жареная, картошка вареная, картофельные дранки, а чтобы были и каши, и мясные продукты, и рыба. И чтобы все чередовалось между собой. Между прочим, в рыбе содержатся вещества, повышающие внимание и улучшающие работу мозга.

Во-вторых, никакого фаст-фуда. Дело в том, что все пирожки, чипсы, картошки - фри содержат много холестерина, который постепенно накапливается в сосудах и нарушает ток кровообращения. Отсюда нарушение умственной активности. Постоянные перекусы жирной и мучной пищей приводят к нарушению внутреннего баланса в организме, и могут привести к ожирению. Очень тяжелая болезнь, особенно для школьника, ведь школа - это маленькие джунгли, где «выживает» самый сильный.

В-третьих, минералы и витамины, правильные жиры, углеводы, белки, клетчатку ребенок должен получать с пищей ежедневно. Для начала попробуйте составить меню, чтобы все «разложить по полочкам».

Утром самое большое усваивание организма, поэтому с завтраком нужно не ошибиться, ведь с ним поступают силы на весь день. Любые каши и стакан молока, яичный омлет или вареное яйцо - вариантов масса.

В обед школьник должен съедать хотя бы первое блюдо. Так можно избежать массы проблем с желудком несколькими годами позже. Но можно давать с собой в школу ребенку яблоко, бутерброд с маслом и сыром (не с копченой колбасой).

На ужин - мясо. Не колбаса, а мясо: свинины, говядины, телятины, кур, и 2 раза в неделю рыбы.
Обязательно нужно включать в питание кисломолочные продукты.

Дата размещения: 21-12-2013, 15:34