Как побороть бессонницу

Нельзя сказать, что бессонница такой уж и страшный недуг. Конечно, это не очень приятно, когда организм, после трудового дня, не может отдохнуть. Но нужно, как говорится, смотреть в корень зла, иными словами, найти причину бессонницы.

Тем, кого интересуют kakgadat.ru, можно узнать о них в интернете. Может дело не только в самом определении слова – бессонница, скорее всего в нас самих. Ведь от человека, во многом, зависит его благосостояние. Частые употребления спиртных напитков, курение и перепады настроения, вот далеко неполный список негативных факторов. Именно они и провоцируют неспокойное состояние, нарушая ритм бодрствования и сна.

Может, стоит отказаться от вредных привычек, чтобы улучшить собственное самочувствие? Вдруг это поможет, в крайнем случае, просто удастся от них избавиться. А в целом, для нормализации сна, рекомендуется больше гулять на свежем воздухе и чаще проветривать помещение, особенно вечером. Запомните, что затхлость и спертость, самые главные враги нашего организма. Когда нет притока кислорода, и воздух не очищается, мы не можем уснуть, нас беспокоят кошмары, которые и выливаются в бессонницу.

Непосредственное отношение к данной проблеме, имеет и эмоциональный настрой организма. На работе мы перегружаем свою нервную систему и не в силах побороть депрессию. Она, чаще всего, возникает тогда, когда появляется упадническое состояние. Не чувствуя отдыха от работы, организм продолжает бодрствовать, тем самым, подвергая своего хозяина опасности сердечных заболеваний. Если сравнить статистику, то в нашей стране, бессонницей страдает половина населения.

В первую очередь, это касается людей пожилого возраста. Но с ними все понятно: нерастраченную энергию некуда девать, вот они и не спят. Другое дело с молодым поколением, им обязательно нужен здоровый сон, чтобы восполнить утраченную энергию. В качестве совета можно порекомендовать отвлечение от домашних проблем, когда наступает время спать, лучше ни о чем не думать.

Кроме того, не стоит употреблять www.zirveart.com и другие напитки, повышающие адреналин. Можно попить успокаивающий чай, послушать расслабляющую музыку и принять контрастный душ. Перед тем, как лечь в постель, лучше слегка открыть форточку. Пусть комната проветрится, наполнив ее свежестью и обогащенным кислородом. Плотная одежда не нужна, можно оставить пижаму и этого будет вполне достаточно. Настроив себя на сон, подумайте о чем-нибудь приятном и не заметите, как уснете.

Дата размещения: 9-01-2014, 00:42