Утренняя зарядка для здоровья спины

Для того чтобы мышцы спины не болели, необходимо держать их в тонусе. Впрочем, как и весь свой организм. И учитывать здесь необходимо многое. Это – то, как проходит день, насколько мы физически активны. Необходим комфортный здоровый сон, которому способствует вся обстановка, а также то, какой матрас мы используем.



Так, matrasin.kiev.ua завоевал популярность, благодаря своим качествам, способствующим здоровому сну в любое время года. На нем не холодно зимой, и не жарко летом.

Немалое значение имеет зарядка, выполняемая по утрам. Вот несколько упражнений, рекомендованных специалистами. Ноги на ширине плеч. Расположив руки на поясе, встать прямо. Не сгибая спину, медленный наклон вперед. Выпрямиться, а затем отклониться назад максимально. Это упражнение нужно повторить 10 раз.

Следующее упражнение – аналогично первому, но наклоны – по 10 раз – нужно делать в стороны. При этом, спина должна сгибаться максимально, как и в первом упражнении.



Следующее упражнение. Удерживая спину прямой, стать на четвереньки. Затем руками отойти до того положения, чтобы изогнулась спина. Удерживать 10 секунд это положение. Затем сделать то же самое, но в другую сторону, после чего вернуться в изначальную позицию. Повторять упражнение 10 раз.

Лежа на кровати или полу на спине, напрячь мышцы пресса. При этом, вжимая в поверхность, на которой лежите, спину. Побыть 10 секунд в этом положении, затем – расслабиться. Подобное упражнение выполнить с согнутыми в коленях ногами. Локти тянутся к колену противоположной ноги. Выполняется по 10 раз.

Дата размещения: 31-01-2014, 23:26