Как вернуться в рабочее русло после отпуска?

Возвращаться к работе после длительных периодов очень сложно и многие люди страдают от стресса, он называется «постпраздничный синдром». Такой особый вид стресса проявляется после расслабляющего и приятного периода в вашей жизни.

Да и выйти из этого периода довольно сложно, иногда даже нужна помощь специалистов, но можно просто посмотреть любимый сериал www.vampiretv.ru. Итак, синдромы, характерные для постпраздничного стресса.

1. Меланхолия,
2. Гнев,
3. Печаль.
4. головные боли.
5. Утомляемость.
6. Боль в мышцах.
7. Нарушенное восприятие, когда даже какие-то несложные дела могут казаться просто невыполнимыми.
Как выйти из подобной ситуации?
1. Старайтесь не окунуться с головой в работу, постепенно возвращайтесь в этот процесс.
2. Не нужно планировать очень серьезные встречи на первое же рабочее утро.
3. Стоит выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки, спорт поможет вам бороться со стрессом.
4. Важно сделать для себя что-то приятное, не стоит ждать для этого следующих праздников.
Важно сохранить баланс между личной жизнью и работой, это означает, что нужно каждый день тратить время на 4 аспекта жизни: семья, работа, друзья и свои потребности. После отдыха в первые же дни выделяйте как можно больше времени для себя.

Это поможет вам избавиться от стресса, отвлекайтесь от всех негативных эмоций и мыслей, для того, что бы не копить их, ведь последствия могут быть просто разрушительными.

Еще несколько советов по возвращению к работе:

1. Не нужно нарушать свой привычный режим дня

Не стоит после первого же дня отпуска сидеть до глубокой ночи возле телевизора, или же перед самым рассветом возвращаться домой с вечеринки, вы будете ощущать изнеможение.

Лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время, даже если вы и будете ощущать усталость и сонливость.

2. Не давайте своему мозгу бездействовать во время отпуска.

Очень часто мы можем пренебрегать необходимость напрягать голову, мы поддаемся неге. Но не давайте мозгу расслабляться, держите его в нагрузке. Стоит разгадывать кроссворды, читать книги, играть в логические игры. В итоге ваш мозг уже не будет сбит так сильно с толку, вам не нужно будет напрягать все умственные способности, при возвращении к работе.

3. Важно оставаться с коллегами на связи

Понятно, что каждый из нас хотел бы полностью отключиться от забот, а так же проблем на отдыхе, но люди, которые сохраняют хотя бы незримое присутствие на работе, даже находясь далеко от дома, способны избежать неожиданных нагрузок. Мобильная связь, а так же остальные гаджеты помогут вам быть в курсе всех дел.

4. Важно дать себе хотя бы 2-3 дня для подготовки к работе, когда завершиться отпуск.

Лучше всего возвращаться за пару дней до окончания отпуска, так вы сможете адаптироваться, наведете порядок в собственной квартире, подготовите к работе все нужные вещи.

5. С вечера нужно проверять электронную почту, на кануне вашего 1го рабочего дня.

Уделите этому вопросу час времени, в домашней обстановке, что просто избавит вас от головной боли, от новых дел, которые свалились на вас.

6. Постарайтесь не вступить на работу с понедельника

Возвращайтесь в среду или во вторник, так вам не придется столкнуться с хаосом работы, которая накопилась после длительного отдыха.

7. Обменивайтесь с сотрудниками информацией

Важно не только рассказать коллегам о том, как вы отдохнули, но узнать, как же происходят в офисе дела. Так вы поймете, что именно от вас потребуется в первый же рабочий день.

8. Спешить нужно медленно

Когда вы вернетесь после отдыха, то на вас свалиться огромный объем дел, можно начать испытывать замешательство.
Делайте все, не спеша, проверяйте голосовые сообщения, составьте список задач на каждый день, что сделает рабочий режим более легким.

Дата размещения: 10-08-2012, 22:05