Качественный сон за 6 часов

Все мы прекрасно знаем о том, что сон это важнейшая часть нашей жизни именно в этот период происходит полноценное восстановление организма и иммунной системы. Так же установлено, что для полноценного отдыха правильно спать примерно восемь часов, но что делать, если времени всего шесть часов?



Можно ли качественно отдохнуть за такой период времени, как 6 часов? Ответ однозначен. Конечно, за шесть часов можно качественно отдохнуть, но только в том случае, когда вы правильно подойдете к этому вопросу. Так как времени на два часа меньше положенного минимума, не стоит пренебрегать некоторыми советами относительно качественного здорового сна.

1. Не ешьте перед сном. Так как в момент сна организм должен полноценно расслабиться, желудку нужно быть пустым. В противном случае возможно возникновение болезненных ощущений, что не дадут возможности полностью расслабиться. То же касается питья.
   
   
   
   
   
   
2. Свежий воздух. Обязательно перед сном качественно проветрите помещение. Оно недолжно быть душным и без каких - либо запахов. В момент отдыха насыщение организма кислородом обязательно и становится незаменимым для полноценного расслабления.
   
   
3. Примите контрастный душ. Такая процедура позволит разогнать по организму кровать и активизировать работу сосудов. Соответственно опять же вы получите возможность стать в более отдохнувшем состоянии.
   
   
4. Ну и последнее основной задание, которое стоит выполнить, если есть желание получить качественный и полноценный, но все же короткий сон - это не спать в согнутом состоянии. Обязательно растянитесь во весь рост и постройтесь насладиться процессом наполнения тела негой.

Дата размещения: 13-02-2014, 11:37