Секреты здорового сна

Секрет здорового сна заключается в правильной подготовке к нему. Начинать нужно с того, что заниматься в течение дня обычными делами. Но при этом, рационально использовать режим отдыха, чтобы все шло своим чередом, без волнений и потрясений.



Одним словом, совмещать оба эти фактора, чтобы организм успевал привыкнуть к изменяющимся условиям. Теперь подумаем над тем, как обеспечить себе здоровый сон. В первую очередь, необходимо после работы делать небольшую прогулку на свежем воздухе.

За это время ваш организм немного успокоится, отдохнет и будет готов ко сну. Но не забывайте при этом, пока гуляете проветривать помещение спальни. Весь спертый воздух выветрится, а на его место придет свежий поток кислорода.



Как только с прогулками закончили, можете возвращаться домой. Обязательно примите водные процедуры и только потом ложитесь спать. Ни о чем не думайте, забудьте про все проблемы, и тогда, ваш сон будет спокойным и безмятежным.

Подводя итог, скажем, что нужно ложиться спать в одно, и тоже время. До позднего вечера телевизор не смотреть. И самое главное, не нервничать, спокойно отдыхать, чтобы организм отпускал дневное напряжение.

Кстати, не лишним будет напомнить, не переедайте на ночь, а лучше всего, кушайте за 3-4 часа до сна. Желудок тоже должен отдыхать, иначе на утро вы можете почувствовать дискомфорт. Вам это точно не нужно, тем более что еще весь день придется трудиться на любимой работе.

Дата размещения: 6-06-2014, 18:04