Депрессию побеждает спорт

Иногда так не хочется выходить на улицу, с раннего утра одолевает тоска. Хочется весь день лежать в постели, одеваться, умываться совсем не обязательно. Вот так начинается депрессия. Разве можно в таком настроении делать упражнения? Конечно да!



Исследования, проведенные психологами, подтверждают: спорт - лучшее лекарство против депрессивного состояния. Через две недели депрессия начинает проходить.

Физиотерапевты разъясняют: положительный эффект упражнений происходит примерно так: физические нагрузки активизируют работу кислорода, который поступает в каждую клеточку тела, и на мозг тоже. Поэтому много кислорода, посланного в мозг, уменьшает признаки депрессии, проходит грусть, нормализуется сон. Человек становится устойчив к стрессам, начинает себя уважать.

Плохие мысли уходят, остается позитивный настрой и удовлетворение! Во время физической активности в кору головного мозга выбрасываются вещества - эндорфины, которые поднимают настроение. Человек отвлекается от дурных мыслей, возникает эйфория, он получает натуральные «таблетки» помогающие от депрессии. В организм поступает гормон счастья под названием серотонин.

Психологи говорят: для того чтобы получить максимальный результат от занятий спортом огромную роль играет атмосфера. Когда у человека депрессия, он закрывается от людей, но это неправильно! Тренироваться нужно в социуме, желательно на свежем воздухе.

Кроме компании антидепрессивные упражнения позволяют ставить перед собой определенные задачи. К примеру, ежедневно совершать получасовые прогулки, плавать в бассейне 2 км. Так нужно делать чтобы держать себя в руках. Ставьте себе только выполнимые планы.





Дата размещения: 24-03-2015, 20:27