Как хочется увидеть сны!

Бессонница. В наше время наверно не найдется человека на земле, который в какой-то, пусть даже не очень длительный период не страдал бессонницей.


Но организм человека устроен таки образом, что сон ему просто необходим. Только во сне наш организм вырабатывает мелатонин. Этот гормон активизирует работу важных внутренних органов человека. При исследовании этой проблемы, обращают внимание на состояние центральной нервной системы человека. Следовательно, рекомендации в основном – снотворное, те препараты, которые воздействуют именно на нее. Но это не совсем правильный подход. Эту проблему надо рассматривать комплексно. Нервная система не получает необходимые микроэлементы. Выполнять свои функции, одна из которых регуляция сна, хорошо она не сможет.

Что же такое бессонница?

Ее виды:

- проблема при желании заснуть,
- плохое качество сна и частые пробуждения в течение ночи. Потом вы испытываете трудности заснуть снова,
- раннее пробуждение, в связи с этим появляется сонливость, усталость в течение дня, низкая работоспособность.



Причины бессонницы:

- внутреннее нарушение организма. Проявляется непроизвольным подергиванием конечностей, остановка дыхания (апноэ),
- болевые ощущения, судороги, частые позывы мочеиспускания и другие болевые ощущения,
- смена часового полюса, переутомление, ночные смены на работе, стрессы.
- психические расстройства. Тревога, депрессия. Такую проблему пытаются решить при помощи снотворного. Но это может привести к еще большему нарушению процесса, вместо его восстановления.

Поэтому, на первом месте лечение бессонницы должно сводиться к оздоровлению самого организма.

Рекомендации лечения бессонницы

- Установите себе режим сна. Не надо пытаться спать днем. Пусть ваш организм привыкнет засыпать и просыпаться в определенное время.
- Проветрите спальню перед сном.
- Удобный матрац и подушка, помощники хорошего сна.
- Перед сном категорически воспрещается физические нагрузки.
- Попейте чай с мятой, лимоном, медом. Но принятие пищи перед сном, не рекомендуется.
- За полчаса перед сном можете прилечь, книгу почитать, музыку послушать.

Если это вам не поможет. Тогда стоит обратиться к другим методам, вплоть до нетрадиционной медицины.

Запомните!

Не принимайте никаких лекарственных препаратов, без консультации врача.

Чем лучше будет у вас настроение, тем здоровее сон.

Дата размещения: 4-05-2015, 18:19