Советы гипотоникам

Гипотоники любят спать, если в среднем человеку необходимо от 6 до 8 часов сна, то людям с пониженным давлением от 9 до 12 часов, их очень часто называют лентяями и сонями, но лень утром это их физиологическая потребность.

Мы дадим пару рекомендаций, которые дадут возможность ощутить вам себя комфортнее, а так же бодрее уже сутра.

После пробуждения нужно полежать пару минут, подвигать ногами и руками, и только потом очень медленно сесть в кровать и нужно переодически делать www.globusmed-lab.ru.

Теперь привыкаем к вертикальному положению, встаем очень медленно.

В день нужно выпивать порядка двух литров воды, питайтесь от 4 до 5 раз в день, питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством витаминов С, Е, В, а так же пантотеновой кислоты.

Если у вас есть предрасположенность к гастритам с кислотностью так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Крайне сложно гипотоники переносят все статические нагрузки, им нужна активность, а так же движение, которое будет повышать сосудистый, а так же мышечный тонус, давать ощущение новых сил и бодрости. Именно поэтому так полезно ходить в бассейн, играть в волейбол, бадминтон и теннис.
Стоит в обязательном порядке полюбить гидромассажи и массажи, а так же водные процедуры, а так же контрастный душ, но без резких перепадов температуры.

Не рекомендуем применять специальные лекарственные препараты, лучший вариант это адапрогены, к примеру, по 15-30 капель элеутерококка в первую половину дня, по 20-30 капель китайского лимонника перед едой.

И еще один момент – в основном очень ранимые и тонкие люди, с ними необходимо вести себя очень деликатно, не ругайте за медлительность, приободряйте. Окружайте этих людей любовью и заботой, уделяйте внимание, балуйте, они будут расцветать просто на глазах, и есть очень высокая вероятность того, что психо - самотическая составляющая просто исчезнет.

Хорошее средство при пониженном давлении очитка едкого 1ст ложка травы заливается 1, 5 литрами кипятка, настоять 40-50 минут, потом процедить, пить по 1 ст. ложке 3 раза в день, до тех пор, пока не нормализуется давление.

При гипотонии полезно вечером и утром принимать контрастный душ по 10 минут, чередовать холодную и горячую воду, через 2 минуты, затем закончить холодной водой. Можно обливаться водой сначала комнатной, потом более низкой температуры. Не нужно вытираться после обливания, надевайте халат на мокрое тело, ложитесь под одеяло, потом быстро походите, пока вам не будет жарко.

Дата размещения: 15-01-2013, 16:28