- Какие короткие свадебные платья сейчас в моде
- Польза пыльцы в косметических средствах для девушек
- Выбираем модный купальник
- Знакомимся правильно
- Как выбрать кроссовки?
- Как и с чем носить спортивные штаны?
- Как выбрать платье на каждый день?
![Какие короткие свадебные платья сейчас в моде](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2024-07/thumbs/1721543630_screenshot_1.jpg)
![Польза пыльцы в косметических средствах для девушек](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2024-02/thumbs/1707940140_screenshot_27.jpg)
![Выбираем модный купальник](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-07/1689422175_screenshot_18.jpg)
![Знакомимся правильно](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-10/1696830997_screenshot_38.jpg)
![Как выбрать кроссовки?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-06/1686161730_qip-shot-screen-07.06.23-23-14-12.jpg)
![Как и с чем носить спортивные штаны?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-10/1696861167_screenshot_56.jpg)
![Как выбрать платье на каждый день?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-06/1685700960_qip-shot-screen-02.06.23-15-12-27.jpg)
Критические дни. Как помочь себе во время менструации
Женщина должна соблюдать интимную гигиену всегда. В дни менструаций следует уделять этому особенное внимание. Во время менструального кровотечения необходимо мыться теплой водой. Делать это нужно каждый раз во время смены тампона или прокладки.![Критические дни. Как помочь себе во время менструации Критические дни. Как помочь себе во время менструации](/uploads/posts/2016-02/1455213554_qip-shot-screen-11.02.16-20-58-54.jpg)
Рекомендуемая длительность использования тампона обычно равна 4-6 часам, хотя, конечно, все зависит от интенсивности кровотечения. Однако лучше их менять каждые 3-4 часа, то же самое относится и к прокладкам. До и после гигиенических процедур следует мыть руки с мылом.
В этот период нужно отказаться от горячих ванн. Предпочтите душ и не направляйте в область гениталии горячие струи воды — это может привести к кровотечению. Под воздействием горячей воды расширяются кровеносные сосуды. Для просушки используйте отдельное полотенце, которое нужно стирать один или два раза в день.
Удобное белье
На время менструации следует особенно позаботиться о удобном белье. Оно должно быть из натурального хлопка. Важно также, чтобы белье подходило по размеру, не было слишком просторным и не сдавливало бы тело.
Постоянное ношение трусов и подтяжек из синтетических материалов вредно для здоровья женщины, а в эти дни особенно. Синтетика способствует перегреву лобковой области и препятствует свободному доступу воздуха.
Как питаться
Радикальные изменения в диете на период менструации не являются необходимыми. Следует пить достаточное количество воды, соков, есть овощи и фрукты, заботиться о соответствующем уровне магния, кальция, калия и железа, тем самым облегчая менструальные боли.
Необходимо ограничить употребление такой еды, как пряное обжаренное мясо, маринованные овощи, йогурты. Выберите блюда из постного мяса, рыбы, и овощей, приготовленные на пару. Овощи, содержащие много клетчатки, препятствуют вздутию живота и регулируют работу пищеварительной системы. Соленое тоже не следует есть — такая пища задерживает воду в организме, увеличивая ощущение тяжести и ведя к отечности.
Из-за значительной кровопотери рацион необходимо дополнить компонентами, участвующими в кроветворении. Хорошо есть продукты, богатые железом: лесные орехи, гречневая каша, печень, хлеб из непросеянной муки, яйца. Рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты, клубнику, сладкий перец, брокколи и морковь.
Борьба с болью
Менструация часто сопровождается менструальными болями. Прежде чем вы примите обезболивающее, попробуйте справиться с недомоганием иным образом. Делайте нежные круговые движения на нижней части живота и в области поясницы. Можно положить на живот теплое полотенце.
Время от времени пейте травяной чай с мятой, мелиссой или ромашкой. Особенно хорош настой из таволги — он издавна используется как «женское» средство от менструальной боли.
Дата размещения: 11-02-2016, 20:58
-
расказать подругам:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.