- Какие короткие свадебные платья сейчас в моде
- Польза пыльцы в косметических средствах для девушек
- Выбираем модный купальник
- Знакомимся правильно
- Как выбрать кроссовки?
- Как и с чем носить спортивные штаны?
- Как выбрать платье на каждый день?
![Какие короткие свадебные платья сейчас в моде](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2024-07/thumbs/1721543630_screenshot_1.jpg)
![Польза пыльцы в косметических средствах для девушек](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2024-02/thumbs/1707940140_screenshot_27.jpg)
![Выбираем модный купальник](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-07/1689422175_screenshot_18.jpg)
![Знакомимся правильно](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-10/1696830997_screenshot_38.jpg)
![Как выбрать кроссовки?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-06/1686161730_qip-shot-screen-07.06.23-23-14-12.jpg)
![Как и с чем носить спортивные штаны?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-10/1696861167_screenshot_56.jpg)
![Как выбрать платье на каждый день?](https://www.zirveart.com/uploads/posts/2023-06/1685700960_qip-shot-screen-02.06.23-15-12-27.jpg)
Как питание влияет на сон
Питание очень сильно влияет на нас, это касается и сна. Многим знакома такая ситуация, когда нет сна, бессонные ночи это еще то удовольствие. Причем, в абсолютном большинстве случаев вина за то, что вы долго не можете заснуть и часто просыпаетесь, лежит именно на том, что вы съели или выпили. Поэтому так важно правильно питаться, особенно это касается еды, потребляемой после обеда.![Как питание влияет на сон Как питание влияет на сон](/uploads/posts/2017-05/1495463505_qip-shot-screen-22.05.17-19-31-15.jpg)
Заметим, если вас интересует здоровая пища для хорошего сна, вам определенно надо обратиться по адресу https://4fresh.ru/blog/food-for-sleep-how-food-affects-our-sleep. Там представлен большой онлайн магазин здорового питания. Там же вы можете ознакомиться с более подробным описанием влияния питания на сон.
Не кушайте перед сном соленое, это очень важно. Где соль там и жидкость, вы попросту будете хотеть пить, причем, скорее всего, терпеть вы не сможете. Короче говоря, не ешьте соленую рыбу, и тогда сон будет крепким, в противном случае вам может присниться, будто вы в пустыне умираете от жажды, а это «как пить дать» прерванный сон, причем посреди ночи.
Не надо пить кофе. Как известно, кофеин не совсем то, что способствует спокойствию. При этом помните, что он содержится не только в кофе, но и в зеленом и черном чае, а также во многих шипучках. Ну и коль уж зашла речь о питье, не можем не сказать, что алкоголь тоже не очень хорошо влияет на сон. Многие думают, что спиртное не вредит сну, но это совсем не так, к тому же это еще и серьезный вред всему организму, особенно если идет речь о большом объеме выпитого.
Само собой, плотность ужина имеет огромное значение. Объедаться нельзя ни в коем случае. Тяжесть в желудке, знаете ли, не способствует расслаблению и как результат негативно влияет на засыпание и на сон в целом. Кроме того, кушать надо до восьми вечера и не позже, а именно за три часа до сна.
Теперь что касается того что надо пить и есть, чтобы хорошо спать. Первым делом про пить. Так вот, вы, наверное, в курсе того, что молоко успокаивает. Дело в том, что оно содержит аминокислоту, которая расслабляет и помогает заснуть. Чтобы усилить эффект, вместе с молоком можно употребить немного меда, ну а вообще нужен любой углевод.
Отметим и то, что организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины, если вы здоровы, то и сон у вас будет здоровым. Питаться нужно только качественной полезной пищей. Поэтому не берите, что попало и не ешьте все подряд, когда есть и не хочется. Дисциплина в питании благоприятно влияет на сон.
Дата размещения: 22-05-2017, 17:31
-
расказать подругам:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.