Готовимся к закаливанию

Для того чтобы добиться максимального эффекта от закаливающих процедур, нужно тщательно подготовиться. Сделайте все необходимые приготовления, сосредоточьтесь. Не ешьте хотя бы за полчаса до закаливания. Устройте себе релаксацию на несколько минут.

Закаливанием желательно заниматься наряду с пробежками или гимнастикой. А самой лучшей тканью для спортивной одежды является хлопок. Поэтому, если вы совершаете пробежки вместе с мужем или другом, то приобретите, когда будете покупать носочки и другую спортивную одежду себе.

При релаксации подумайте о чем-нибудь приятном. Попросите родных, чтобы не мешали вам. После того, как вы приготовились, можно приступать к закаливанию. Почувствуйте, какую силу и энергию дает вам холодная вода, прохладный свежий воздух. Формируйте в себе позитивные установки. Ведь в любом деле положительный настрой дает огромный эффект.

Очень большое значение имеет дыхание. Оно рефлекторно задерживается от воздействия холода. Это нормальная реакция организма. После того, как тело привыкло к холоду, процедуру можно заканчивать. Обязательно оботритесь полотенцем насухо. Важно производить процедуру в одно и тоже время суток, ежедневно.

Когда вы занимаетесь пробежками, то необходимо употребление жидкости, поэтому лучше всегда иметь при себе питьевую воду. При температуре ниже -26 градусов спортсменам — любителям бегать не рекомендуется. Даже профессионал может навредить своему здоровью такой пробежкой.

Также и в жаркую погоду не рекомендуется совершать пробежки, так как это может вызвать гипертермию. Если вы все же совершаете пробежки на ярком солнце, обязательно обзаведитесь бейсболкой, это убережет вас от солнечного удара. В жару лучше уменьшить число физических нагрузок.

Дата размещения: 19-05-2013, 16:56