Здоровье кожи лица

Многие проблемы развиваются по причине дефицита того или иного витамина в рационе питания. Здоровье кожи также во многом зависит от рациона: от того, какие витамины и минералы получает организм. Для того, что бы кожа была красивой, в рационе питания должны состоять фрукты, которые содержат витамины A, B2, B6, C, Е, а также цинк. В противном случае, на коже появляются угри, она шелушится.



Наша кожа – это самый большой индикатор, который отражает недостаток витаминов в рационе питания. А придерживаясь соответствующего рациона, мы не только укрепляем своё здоровье, но и заботимся о внешней красоте и сиянии нашей кожи.

Недостаток некоторых витаминов в рационе сопровождают соответственные проблемы на коже лица. Вот некоторые из них:

1. Угри. Их развитию способствует недостаток витамина А (он обычно содержится в таких продуктах как яйца, сливочное масло, творог, морковь). Витамин Е можно найти в жирной рыбе, орехах, молоке и яйцах. Недостаток витамина С можно ликвидировать, употребляя сладкий перец, цитрусовые, черную смородину и картофель.

2. Сухость. Одной из причин преждевременного старения кожи является её сухость. Для того чтобы предотвратить этот процесс необходимо, что б вместе с пищей поступали витамины А и С. С этим процессом нужно бороться изнутри.

3. Жирная кожа – это достаточно распространённое явление. А бороться с ним нужно, нормализовав потребление витамина В2. Если в организме его недостаток, то следует добавить в рацион питания дрожжи, молоко, и миндаль. Именно в этих продуктах содержится данный витамин.

4. Растяжки. Этого явления также бояться большинство женщин. Так как именно беременность и увеличение веса становятся причинами возникновения растяжек, в особенности на лице. Для того, что бы уменьшить и предотвратить этот процесс следует включить в рацион витамины Е, и В6. Они содержаться в грецких орехах, фундуке, арахисе. Также предотвращает появление растяжек такой микроэлемент, как цинк.

5. Розацеа. Это заболевание представляет собой высыпи и воспаления кожи лица. Появляется это заболевание с дефицитом витамина В2 в организме. Соответствующее поступление в организм витамина В2 значительно улучшает состояние кожи, и предотвращает покраснение и припухлости кожи при высыпании.

Дата размещения: 1-09-2013, 23:19