![Тренировки по типу фигуры Тренировки по типу фигуры](/uploads/posts/2016-04/thumbs/1461440282_2.png)
Фитнес-тренеры часто основывают свои программы на конкретном типе фигуры женщины. Однако времени посетить тренера не всегда можно найти, а потому стоит рассмотреть их советы здесь и сейчас.
![Правильная тренировка поэтапно Правильная тренировка поэтапно](/uploads/posts/2016-04/1460921772_i-1.jpg)
Естественно не многие женщины готовы «тягать железо» в тех же масштабах что и мужчины, да и для тонизирования мышц дамам нужны нагрузки меньшие, нежели представителям сильного пола. Однако не каждая женщина видит разницу, и нагрузки принимает либо слишком маленькие, либо слишком большие подстраиваясь под мужчин, и соответственно либо результата не видит, либо видит чрезмерные не женственные результаты. Как быть?
![А скоро мы начнем бегать... А скоро мы начнем бегать...](/uploads/posts/2016-04/thumbs/1459888387_0u3f327ec7-341a9cdf-7c4e7b05.jpg-x760.jpg)
Примечательный парадокс, но само осознание необходимости пробежки и усталость после оной — внушает некоторую лень даже фитоняшкам, зато сам процесс бега насыщает кровь огромным зарядом эндорфина и делает пробежавшего даже какую-то стометровку по настоящему счастливым человеком.
![Весенние упражнения Весенние упражнения](/uploads/posts/2016-04/1459889403_resim_1273.jpg)
Весна время расцвета и пробуждения, и пусть для кого-то она стартует только в апреле — не беда. Главное скинуть с себя зимние оковы и предоставить себя новому сезону, теплому, свежему и бодрящему.
![ЗОЖ или Здоровый Образ Жизни ЗОЖ или Здоровый Образ Жизни](/uploads/posts/2016-03/1458319725_580.jpeg)
Так уж вышло, что все самое милое и хорошее со временем превращается некий стереотип, ужесточенное лекало и приобретает совершенно иной смысл, серьезно отходящий от первоначального.
![Подвижная планка Подвижная планка](/uploads/posts/2016-03/1458064593_2084010-r3l8t8d-650-4.jpg)
Мы уже рассматривали ранее основные виды неподвижной планки, теперь стоит рассмотреть наиболее тяжелый вид планок — подвижный. В чем же заключается сложность? Необходимо удерживать равновесие, при этом еще и двигать самыми разными частями тела, да и счет идет уже не на секунды, а на разы. Можно сказать, что это упражнения для уже опытных «планщиков»
![Все виды планки Все виды планки](/uploads/posts/2016-03/1458064457_2085510-r3l8t8d-650-9.jpg)
Уже не раз было сказано, что планка — это наиболее удобное и качественное упражнение для ленивых и даже активных дам. Тем не менее, многие девушки знают только о типичном виде планки и даже не подозревают, что есть еще целая куча разных планок, часть из которых даже при пятиминутном занятии в день может дать результат как от полноценного полуторачасового занятия в спортивном зале.
![Сложные физические упражнения «за» и «против» Сложные физические упражнения «за» и «против»](/uploads/posts/2016-03/thumbs/1457979075_5595956343_b83e8429fd_b.jpg)
По ТВ, в глянце и социальных сетях рассказывают о «фито-няшах» и просто дамах, которые вот так вот просто пришли в тренажерный зал, стали качать и добились успеха. Картинка несомненно красивая, только вот от реальности она далека.
![Привести себя в форму к лету Привести себя в форму к лету](/uploads/posts/2016-03/thumbs/1457978552_plank.jpg)
«Как привести себя в форму к лету», пожалуй, самый популярный вопрос в марте. И у нас даже есть на него ответы, результат не будет обескураживающим всего за неделю, зато простота упражнений позволит и тело к лету подтянуть, и взять их на постоянное вооружение на все месяца года. Итак.
Многие люди хотят прийти в форму, поправить здоровье и начать вести правильный образ жизни. Но как только они начинают прикладывать множество усилий, мотивации, и денег, чтобы достигнуть этой цели, могут возникнуть сложности.